Vitamine C voor een betere weerstand?

Het is natuurlijk heel vervelend als je te maken krijgt met de griepachtige klachten of misschien zelfs wel een infectie. Je vraagt je vast af wat je kunt doen om je immuunsysteem in goede conditie te houden en daarmee je weerstand op peil. Wij geven je een aantal tips! Want extra aandacht voor je immuunsysteem is in deze periode van het jaar erg welkom.

Tip 1. Eet gezond

Voor een goede weerstand is het belangrijk om te kiezen voor gezonde voeding, met voldoende vitamines en mineralen. Je immuunsysteem heeft vitamines nodig, zoals vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink. Vooral vitamine C staat bekend om zijn effect op de weerstand.

Een Multi-vitamine kan in een extra behoefte aan deze stoffen voorzien. Als aanvulling op de voeding worden supplementen met Probiotica of Echinacea veel gebruikt om de weerstand te verhogen.

Tip 2. Beweeg voldoende en ga naar buiten!

Beweging, bijvoorbeeld door te sporten of door het maken van een wandeling, zijn belangrijk voor jouw weerstand. Met lichaamsbeweging voert je lichaam afvalstoffen beter af en wordt je longconditie beter. Een bijkomend voordeel als je buiten sport is dat je lichaam meer kans krijgt om vitamine D aan te maken vanuit zonlicht. Deze vitamine D is mede belangrijk voor je weerstand.

Tip 3. Neem voldoende rust en ont-stress

Naast inspanning is ontspanning ook erg belangrijk voor je algehele gezondheid. Stress en vermoeidheid hebben een negatieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Wanneer je goed uitgerust bent hebben virussen minder kans. Zorg dus voor een goede nachtrust en neem de tijd om te kunnen ontspannen en ontstressen.

Tip 4. Denk aan je hygiëne

Bacteriën en virusdeeltjes verspreiden zich via de lucht, maar soms ook via oppervlaktes, zoals deurknoppen, telefoons en trapleuningen. Was daarom vaak je handen met zeep en hoest of nies in je elleboog.